반응형 분류 전체보기99 다이어트 중에도 먹을 수 있는 디저트 7가지 “달달한 거 끊으라니까 너무 괴롭죠ㅠㅠ”저도 다이어트 초반엔 ‘디저트=적’ 이라고 생각했어요.근데 알고 보니, 잘만 고르면 오히려 다이어트에 도움 되는 디저트가 있더라구요!(진짜에요ㅋㅋ 먹으면서 빠질 수 있다니 감동😭)오늘은 영양사랑 트레이너분들이 공통으로 추천한📍 ‘다이어트 중에도 괜찮은 디저트 TOP7’ 정리해볼게요.🥣 1. 그릭요거트 + 견과류요건 진짜 다이어터 필수템이에요.단백질, 지방, 유산균까지 한 번에 챙길 수 있는 간식이라식후에 한 숟가락만 먹어도 포만감이 오래가요.👉 팁:무가당 그릭요거트로 고르기아몬드·호두 등 소량(한 줌 이하)만 토핑단맛이 아쉽다면 꿀 한 방울 or 계피 가루!저는 밤마다 아이 간식 챙기면서 같이 먹는데,진짜 야식 생각이 쏙 사라져요.🍫 2. 다크초콜릿 (70.. 2025. 11. 5. 혈당을 높이는 과일?! 당뇨 환자가 피해야 할 과일 7가지 “건강하려고 먹었는데, 오히려 혈당이 훅 오를 수도 있다고요?”저도 과일은 ‘무조건 좋은 음식’이라고 생각했어요.식후에 한 조각 정도야 괜찮겠지… 하면서요그런데 알고 보니 혈당에 따라선 피해야 할 과일이 따로 있더라구요.오늘은 영양학자랑 내분비내과 전문의들이 공통으로 말하는📍 ‘당뇨에 안 좋은 과일 7가지’ 정리해볼게요(다음번 장볼 때 꼭 참고하세요… 진짜 중요해요!)🚫 1. 바나나달달하고 간편해서 당뇨 간식으로도 많이 먹죠?근데 바나나는 GI지수가 꽤 높아요 (60~70대)특히 잘 익은 바나나는 포도당 함량이 확 올라가서식후 혈당이 급격히 상승할 수 있어요.👉 팁: 정말 먹고 싶다면 반 개만, 단백질(요거트나 견과류)이랑 같이!🚫 2. 파인애플파인애플은 당도가 진짜 높아요…한 조각만 먹어도 입안.. 2025. 11. 4. 성인에게 아연 영양제 꼭 필요할까? 효능부터 적정용량·부작용까지 한눈에 1. 요즘 왜 다들 아연 챙기나요?요즘 들어 아연 영양제 챙기는 분들 진짜 많더라구요.비타민C, 오메가3는 기본이고 그다음으로 많이 듣는 게 아연이에요.저도 예전엔 “그게 그렇게 중요해?” 했는데,알고 보니 성인 건강 전반에 꼭 필요한 필수 미네랄이더라구요 😅아연은 우리 몸의 300가지 이상의 효소 작용에 관여한대요.면역력, 피부, 머리카락, 호르몬 밸런스, 심지어 집중력까지!그래서 부족하면 피곤하고, 상처 잘 안 낫고, 탈모도 심해질 수 있대요.특히 요즘 스트레스 많고 식습관 불규칙한 사람들,야식 자주 먹는 분들(저요 ㅎㅎ),그리고 다이어트 중인 분들은 아연 결핍이 올 확률이 높다고 해요.---2. 아연 효능, 생각보다 다양해서 놀랐어요저도 알아보면서 “이래서 아연이 중요하구나” 싶었어요.첫째, 면역.. 2025. 10. 29. 가을의 맛, 밤 오래 보관 하는 법 가을이 되면 시장에 윤기 나는 밤이 가득하죠.달콤하고 고소한 맛 덕분에밥, 떡, 간식 어디에도 잘 어울려요.하지만 문제는 금세 상한다는 것!밤은 수분이 많고 온도에 예민해서며칠만 지나도 곰팡이가 피거나 말라버리기 쉬워요.그래서 이번 글에서는밤을 신선하게, 오랫동안 보관하는 확실한 방법을단계별로 정리해봤어요.누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는실온, 냉장, 냉동 보관법까지 한눈에 알려드릴게요. 😊1. 밤은 왜 쉽게 상할까?밤은 수분 함량이 높고,전분이 많아서 상온에 두면쉽게 곰팡이나 벌레가 생겨요.특히 껍질째 그대로 두면겉은 멀쩡해 보여도속에서부터 부패가 시작되기 쉬워요.수확 직후의 밤은‘호흡열’이라고 해서스스로 열을 내는 특성이 있어요.그래서 통풍이 안 되는 곳에 두면금세 상하거나 물러버린답니다. 😅.. 2025. 10. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음 반응형
