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간헐적 단식 vs. 저탄고지, 내 몸에 맞는 다이어트는? [비교 분석] 다이어트를 결심했지만 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)과 저탄고지(Keto) 중 어떤 방법이 더 효과적일까? 고민되시죠? 두 방법 모두 체중 감량에 효과적이지만, 개인별 생활 패턴과 목표에 따라 적합한 방법이 다를 수 있습니다.이 글에서는 간헐적 단식과 저탄고지 다이어트의 차이점, 장단점, 효과적인 실천 방법을 비교하여 여러분에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다.✅ 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting, IF)간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식하고, 정해진 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 하루 총 섭취 칼로리를 줄이고 인슐린 저항성을 개선하여 체중 감량에 도움을 줍니다.🔹 대표적인 간헐적 단식 방법✔ 16:8 방식 – 16시간.. 2025. 2. 2.
중년기 당뇨병 관리: 건강한 삶을 위한 필수 전략 중년기에 접어들면서 신체적 변화와 함께 당뇨병 발병 위험이 증가합니다. 따라서 효과적인 관리 전략이 더욱 중요해집니다. 당뇨병을 예방하고 건강을 유지하기 위한 핵심 관리 방법을 알아보겠습니다.1. 식사 관리: 혈당 조절을 위한 균형 잡힌 식단✅ 균형 잡힌 영양소 섭취탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 유지섬유질이 풍부한 채소와 통곡물 섭취로 혈당 상승 완화정제된 탄수화물(설탕, 흰쌀, 흰빵) 대신 복합 탄수화물(현미, 잡곡, 귀리) 선택✅ 식사 시간 규칙성 유지일정한 시간에 식사하여 혈당 변동 최소화하루 3끼 또는 소량의 간식을 포함한 4~5끼 섭취2. 운동: 혈당 조절과 체중 관리의 핵심✅ 유산소 운동(주당 150분 이상)걷기, 자전거 타기, 수영 등의 중등도 운동 권장매일 30분 이상 지속적인 .. 2025. 2. 2.
혈관 건강을 지키는 강력한 성분, 커큐민! 현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 혈관 건강이 점점 악화되고 있습니다. 혈관이 막히거나 탄력을 잃으면 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에, 평소에 꾸준한 관리가 필요합니다.그렇다면, 혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 천연 성분이 있을까요?바로 커큐민(Curcumin) 입니다! 1. 커큐민이란?커큐민은 강황(Turmeric) 에서 추출되는 주요 활성 성분으로, 뛰어난 항산화 및 항염 효과를 가지고 있습니다.특히 혈관의 염증을 줄이고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어 ‘천연 혈관 보호제’로 불립니다.  2. 커큐민의 혈관 건강 효과✅ 1) 강력한 항산화 작용 → 혈관 노화 방지활성산소는 혈관을 .. 2025. 2. 2.
재테크 초보자를 위한 ESG 투자: 지속 가능성과 수익성의 조화 최근 재테크 시장에서 ESG 투자가 큰 주목을 받고 있습니다. ESG는 환경(Environment), 사회(Social), 지배구조(Governance)를 고려한 투자 방식으로, 지속 가능한 사회와 수익을 동시에 추구합니다. 오늘은 ESG 투자란 무엇인지, 초보자가 시작할 수 있는 방법과 효과적인 전략을 소개합니다. 미래를 위해 투자하면서도 안정적인 수익을 얻는 방법을 배워보세요!---1. ESG 투자란?1) ESG의 정의ESG는 환경(Environment), 사회(Social), 지배구조(Governance)를 의미합니다. ESG 투자는 재무적 성과뿐만 아니라 기업의 사회적 책임과 지속 가능성을 고려하는 투자 방식을 말합니다.2) ESG 투자의 배경기후 변화, 사회적 불평등, 기업 윤리 문제가 대두되면.. 2024. 12. 8.
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